10 Jenis Sayuran Untuk Kesehatan Serta Kandungan Vitamin Nya

Benefit mengkonsumsi banyak sayuran memang sang baik untuk tubuh dan organ didalamnya jika malas makan sayur dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita berikut 10 Jenis Sayuran untuk Kesehatan Serta Kandungan Vitaminnya.

Ini 10 Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin di Dalamnya

1. Sayur Wortel Mengandung Vitamin seperti

  • Biotin (Vitamin B sangat penting dalam peran metabolisme lemak dan protein
  • Vitamin K1( Dapat menjaga kesehatan tulang)
  • Vitamin B6 ( Vitamin B mengubah makanan menjadi Energi)
  • Kalium (mineral penting bagi fungsu organ tubuh dan kekuatan otot)

BACA JUGA: 10 Impact Jika Malas Makan Sayur

2. Sayur Labu dan kandungan vitamin di dalamnya

  • sayur labu kaya akan Vitamin A dan beta karoten
  • juga megandung Vitamin C
  • kandungan Zat besi
  • dan kandungan Kalium

3. Kandungan Vitamin Saat Konsumsi Brokoli

  • Mengkonsumsi brokoli anda dapat memperoleh lemak, energi, protein dan karbohidrat
  • kaya akan vitamin A dan vitamin B1
  • Vit B2 dan B3
  • asam folat
  • vitamin C
  • B6
  • vitamin E
  • kalium
  • natrium
  • kalsium
  • fosfor
  • megnesium

4. Vitamin Sayur Kangkung

  • serat
  • Besi
  • Natrium
  • energi
  • protein
  • lemak
  • kalsium
  • phospor
  • vitamin B1, B2 dan B6

5. Kandungan Vitamin Jenis Sayuran Bayam

  • kalori
  • vitamin A
  • vitamin B
  • vitamin C
  • protein
  • fosfor
  • zat besi
  • kalsium

6.KUBIS Juga banyak mengandung Vitamin seperti

  • fosfor
  • mineral
  • kalsium
  • potasium
  • zat besi
  • sodium
  • vitamin A, B komplekC (73 mg)
  • dan sejumlah nutrisi, mangan, khrom, dan antioksidan

7. Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin Pare

  • lemak
  • karbohidrat
  • kaloriprotein
  • sera
  • kalsium
  • fosfor
  • kalium
  • besi
  • beta-karoten
  • vitamin C
  • natrium

8. Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin Sawi Hijau

  • kalori
  • vitamin A
  • vitamin B (niasin, tiamin dan ribloflavin), C, E dan K
  • juga kalium, kalsium, fosfor, zat besi
  • dan magnesium, tembaga, sodium, lemak, folat, mangan, dan air

9. Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin Selada

  • energi
  • fosfor
  • kalsium
  • protein
  • lemak
  • karbohidrat
  • vitamin A
  • B1 dan vitamin C

10. Sayur Genjer dan kandungan nutrisi nya

Sayur Genjer dapat juga menambah nafsu makan, selain itu sayur genjer dapat memperlancar pencernaan dan menjadikan kulit awet muda.

manfaat sayur genjer dan vitaminnya

Ada banyak jenis sayuran yang dapat anda konsumsi di tanah nan subur di Indonesia ini selaih mudah di dapat harga yang terjangkau.

Follow Ig: kampret.news
referensi: https://www.depokpos.com/arsip/2018/07/10-khasiat-dan-kandungan-gizi-pada-sayuran-yang-biasa-dikonsumsi