10 Jenis Sayuran Untuk Kesehatan Serta Kandungan Vitamin Nya

Benefit mengkonsumsi banyak sayuran memang sang baik untuk tubuh dan organ didalamnya jika malas makan sayur dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita berikut 10 Jenis Sayuran untuk Kesehatan Serta Kandungan Vitaminnya.

Ini 10 jenis Sayuran serta kandungan Vitamin di dalam nya

1. Sayur Wortel Mengandung Vitamin seperti

  • Biotin (Vitamin B sangat penting dalam peran metabolisme lemak dan protein
  • Vitamin K1( Dapat menjaga kesehatan tulang)
  • Vitamin B6 ( Vitamin B mengubah makanan menjadi Energi)
  • Kalium (mineral penting bagi fungsu organ tubuh dan kekuatan otot)

BACA JUGA: 10 Impact Jika Malas Makan Sayur

2. Sayur Labu dan kandungan vitamin di dalamnya

  • sayur labu kaya akan Vitamin A dan beta karoten
  • juga megandung Vitamin C
  • kandungan Zat besi
  • dan kandungan Kalium

3. Kandungan Vitamin Saat Konsumsi Brokoli

  • Mengkonsumsi brokoli anda dapat memperoleh lemak, energi, protein dan karbohidrat
  • kaya akan vitamin A dan vitamin B1
  • Vit B2 dan B3
  • asam folat
  • vitamin C
  • B6
  • vitamin E
  • kalium
  • natrium
  • kalsium
  • fosfor
  • megnesium

Ini sih sayuran termasuk yang mudah ditemukan dipasar tradisional maupun modern seperti di moll besment.

4. Vitamin Sayur Kangkung

  • serat
  • Besi
  • Natrium
  • energi
  • protein
  • lemak
  • kalsium
  • phospor
  • vitamin B1, B2 dan B6

Walau harga sayuran yang satu ini tergolong murah namun vitamin yang dikandung nya sangat banyak gaes.

5. Kandungan Vitamin Jenis Sayuran Bayam

  • kalori
  • vitamin A
  • vitamin B
  • vitamin C
  • protein
  • fosfor
  • zat besi
  • kalsium

Biasanya sayuran bayam berdampingan dengan kangkung, selain murah juga sangat mudah di temukan dipasar terdekat.

6.KUBIS Juga banyak mengandung Vitamin seperti

  • fosfor
  • mineral
  • kalsium
  • potasium
  • zat besi
  • sodium
  • vitamin A, B komplekC (73 mg)
  • dan sejumlah nutrisi, mangan, khrom, dan antioksidan

Kalian tau Kubis kan itu loh sayuran yang bentuknya bulat, kalau dimedan ada lagunya yaitu makan daging anjing dengan sayur kol nah itu lah kubis.

7. Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin Pare

  • lemak
  • karbohidrat
  • kaloriprotein
  • sera
  • kalsium
  • fosfor
  • kalium
  • besi
  • beta-karoten
  • vitamin C
  • natrium

Tidak semua orang suka sayur pahit seperti pare ini, namun mimin pernah loh makan pare dengan rasa pahit nya tidak terlalu kentara. Dalam arti tidak selalu sayur pare itu rasanya pait gaes.

8. Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin Sawi Hijau

  • kalori
  • vitamin A
  • vitamin B (niasin, tiamin dan ribloflavin), C, E dan K
  • juga kalium, kalsium, fosfor, zat besi
  • dan magnesium, tembaga, sodium, lemak, folat, mangan, dan air

9. Jenis Sayuran Serta Kandungan Vitamin Selada

  • energi
  • fosfor
  • kalsium
  • protein
  • lemak
  • karbohidrat
  • vitamin A
  • B1 dan vitamin C

Kandungan vitamin yang banyak sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kekuatan tubuh agar kerja selalu fresh tidak ngantuk-ngantuk an.

10. Sayur Genjer dan kandungan nutrisi nya

Sayur Genjer dapat juga menambah nafsu makan, selain itu sayur genjer dapat memperlancar pencernaan dan menjadikan kulit awet muda.

manfaat sayur genjer dan vitaminnya

Ada banyak jenis sayuran yang dapat anda konsumsi di tanah nan subur di Indonesia ini selaih mudah di dapat harga yang terjangkau.

Akhir Kata

Dapat diambil poin dari ragam dan jenis sayur mayur yang bisa dikonsumsi pastinya mengandung Vitamin dan bermanfaat bagi tubuh.

Namu terkadang kita butuh sayuran sefesifik dengan kadungan vitamin jenis tertentu yang ada pada sayuran tersebut.

Seperti sayuran untuk Ibu menyususui misalnya, tinggal kita sesuaikan aja kebutuhan tubuh kita apa.

Follow Ig: kampretnews
referensi: https://www.depokpos.com/arsip/2018/07/10-khasiat-dan-kandungan-gizi-pada-sayuran-yang-biasa-dikonsumsi