Home Health Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui ada 5

Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui ada 5

143
1
SHARE
Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui ada 5
Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui ada 5

Kampretnews – Makanan apa saja yang bisa mecukupi nutrisi Ibu yang sedang menyusui dan menambah produksi ASI, Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui yang penting.

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui

1. Makanan Sehat Ikan Salmon

Ikan salmon yang harganya mahal memang terbukti dapat meingkatkan produksi ASI tentu saja sangat berfaedah bagi Ibu menyusui. Ikan Salmon mengandung 45% vitamin B12 dan juga asam lemak omega-3 dan dipercaya dapat membantu menangkal depresi pascapersalinan.

Salmon juga mengandung DHA yang merupakan salah satu sumber DHA untuk perkembangan sistem saraf bayi. seperti dilansir Alodokter Tingkat DHA dalam ASI tergantung dari jenis makanan yang dikonsumsi ibu menyusui, Namun batasi konsumsi salmon hingga 12 ons per minggu, untuk mengurangi risiko bayi terpapar merkuri.

2. Makanan Sehat Utuk Ibu Menyusui seperti Telur

Mengkonsumsi telur dapat menambah protein yang bagus bagi Ibu menyusui selain bisa dikonsumsi dengan merebus bisa juga dengan orak arik.

BACA JUGA: 10 Manfaat Baby Massege atau Pijat Bayi

3. Minuman Sehat Susu

Olahan susu merupakan sumber kalsium yang bagus untuk Ibu menyusui dimana kalsium dapat memperkuat tulang bayi. susu juga mengandung vitamin D, protein, dan vitamin B.

4. Sayuran Hijau

Mengkonsumsi sayuran hijau berupa bayam dan brokoli, rendah kalori dan kaya kandungan vitamin A yang baik untuk bayi dan ibu menyusui. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan kalsium, vitamin C, zat besi dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Buah Kurma

Buah kurma juga salah satu cemilan yang kaya akan kalsium dan bagus untuk Ibu menyusui, selain rasanya yang manis dan mudah dimakan.

Baiklah itu tadi ada 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui semoga bermanfaat dan informasi ini dapat anda sebar luaskan.

Sumber: https://www.alodokter.com/7-makanan-sehat-untuk-ibu-menyusui

 

 

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here